RUTA DEPORTIVA UAM

 BIENVENIDOS AMANTES DEL DEPORTE 

Para comenzar nos gustaría presentarnos, somos un grupo de estudiantes del grado de Turismo de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) apasionados por el deporte.y la salud y es por lo que hemos decidido hacer esta ruta para animar a todos los interesados a participar en ella.

El detonante para realizar esta ruta, aparte de por lo que nos gusta el deporte, es concienciar a la gente que no lo práctica de todos los beneficios mentales y físicos que nos proporciona al practicarlo y a su vez nos permitirá vivir más y mejor.

El recorrido que vamos a realizar con está ruta es por algunos de los recintos deportivos que nos ofrece la UAM, comenzaremos esta por reunirnos en la salida de la renfe de la estación de Cantoblanco Universidad, donde hay un punto de información. 

Una vez todos reunidos allí la ruta recomendada es dirigirnos a la piscina cubierta de la UAM, donde se comentarán los beneficios principales de las actividades acuáticas, luego nos dirigiremos a la pista de voleibol, continuaremos a las canchas de tenis y terminaremos en el campo de fútbol. 

Os dejamos un mapa realizado por nosotros por si nunca habéis estado en está zona. 

BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD 

Los beneficios que aporta el deporte a la salud son de tipo físico como mental y algunos de ellos son: 

• Mejora la forma y la resistencia física 
• Regula las cifras de presión arterial
• Mantiene la densidad ósea 
• Mejora la resistencia a la insulina 
• Ayuda a mantener el peso corporal 
• Aumenta el tono y la fuerza muscular
• Mejora la flexibilidad y las articulaciones, reduce la fatiga, aumenta la autoestima y mejora la autoimágen
• Reduce el aislamiento social y el nivel de depresión
• Rebaja la tensión y el estrés, ayuda a la relajación
• Aumenta el estado de alerta
• Menor grado de agresividad, ira y angustia 

Hablando de forma un poco más científica, también podemos decir que algunos de los principales neurotransmisores (componentes producidos y liberados en el sistema nervioso para que cumpla funciones específicas en la transmisión de la información que se envía de neurona a neurona, para luego finalizar en un órgano o estructura que cumpla con la función establecida.) se activan con la actividad física. Estas se denominan el cuarteto de la felicidad, seguro que de alguna de ellas habéis oído hablar: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina.

PRIMERA PARADA (PISCINA)

Bueno que podemos contaros de la piscina, pues en ella se pueden practicar miles de tipos de deportes acuáticos, pero el más conocido y la base de todos es la natación. En el edificio de la piscina de la UAM, esta se encuentra dividida en diversos carriles para que las personas practiquen la natación dependiendo de la velocidad de nado y la práctica.

La natación es uno de los deportes más recomendados para mejorar nuestros cuerpo y ofrece numerosos beneficios como por ejemplo:

• Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.
• Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física vinculados a las clases de danza o aerobic.
• La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables.
• Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares que particularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja.
• Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuádriceps.
• Al nadar incrementas el nivel de actividad física y así aumentas la cantidad de energía que quemas, lo que hace de este deporte un componente ideal para cualquier programa de control de peso.
• Con respecto a las personas mayores, aparte de mantener la fuerza física, la natación tiene como beneficios la mejora de la coordinación motora y la reducción del riesgo de sufrir caídas y roturas de caderas.

SEGUNDA PARADA (VOLEIBOL)

En esta segunda parada de nuestro recorrido podemos ver la pista de voleibol, un deporte bastante practicado en la UAM y donde el equipo de la universidad ha ganado algún campeonato, terminando la liga universitaria en medio de la tabla el año 2021-2022.

El voleibol es un deporte que consiste en el enfrentamiento entre dos equipos que tratan de hacer pasar una pelota por encima de la red que se encuentra en el medio del campo, botando en el campo contrario para anotar puntos.

Esto está explicado un poco por si alguien no ha visto nunca una pista de este estilo y no sabe cómo se puede jugar, este deporte está reglamentado, pero no vamos a entrar en eso muy a fondo, simplemente quería haceros saber que: cada equipo tiene 6 jugadores, hay un líder de cada equipo especialista en defensa y cada equipo tiene que dar 2 toques como máximo y hacer pasar el balón al otro campo, sino será punto para el equipo contrario.

En España el voleibol es uno de los deportes más populares de equipo y cuenta con modalidades masculina y femenina, siendo la femenina más popular, en cuanto a títulos, la mayoría de ellos ganados en la liga europea.

Los beneficios que presenta el voleibol los podemos distinguir en físicos y mentales como hemos dicho desde el principio, todos los deportes nos aportan beneficios de las dos clases.

 

Desde el punto de vista físico, el voleibol ayuda a aumentar la agilidad, el equilibrio y la coordinación, a su vez ayuda con la tonificación muscular, disminuye problemas cardiacos.

 

Como la mayoría de los deportes de equipo permite a los jugadores desde jóvenes aprender sobre el compañerismo, la competición sana y la disciplina, socializar con gente de todo tipo de ideologías ya que el deporte no entiende de estas.

 

Para finalizar me gustaría comentar que el alquiler de la pista de voleibol se puede realizar a través de la web https://servdep.sefd.uam.es/alqinst.php?alq=1 o llamando al 914974992.

TERCERA PARADA (TENIS)

La siguiente parada de nuestra ruta son las pistas de tenis. Un dato curioso, alguien sabe de dónde viene la palabra tenis? Pues la palabra tenis viene del francés. Los filólogos sugieren que el nombre del tenis se adoptó de la exclamación francesa “tenez”, que significa “tenga usted”. El motivo es que, en sus primeros años, el tenis era un deporte noble, y se tenía la gentileza de dar la pelota al oponente para que comenzara el partido.

Antes de bombardearos con él porque, si no jugáis al tenis deberíais hacerlo, ¿hay alguien que haya jugado antes? Así nos podéis comentar lo que más os gusta.

El Tenis, es un deporte muy beneficioso no solo para el bienestar del cuerpo humano, sino también para la mente, ya que exige una resistencia tanto física como mental. Todos conocemos a Nadal, verdad? Es el último ganador de Roland Garros, un premio apreciado en el mundo del tenis, llamado ‘Grand Slam’, ni más ni menos que a sus 35 años. En este deporte la edad no importa. La universidad goza de unas grandes pistas de asfalto de tenis que están bien conservadas. 

A continuación se explicaran las ventajas de jugar al tenis para vuestra salud:

A nivel social, es una actividad que se realiza con otras personas, lo que mejora la relación entre ellas, evitando el egoísmo y el individualismo. Además, el tenis ayuda a eliminar el estrés. De todos los beneficios que ofrece este deporte, los científicos destacan lo mental. “En tenistas de muy alto nivel, la fortaleza que les hace ganar los partidos no es solo física sino mental”. 

Utilizamos mucho las extremidades del cuerpo para jugar al tenis, lo cual ayuda al crecimiento de músculos no solo de los brazos, sino también de las piernas, ya que se usan para cambiar de movimiento, lo cual ayuda a mejorar la agilidad. Aparte de esto el tenis ayuda a la coordinación manual.

¡¡ SIMPLEMENTE INCREÍBLES !!

Os hablé de las ventajas de jugar al tenis, y si estáis interesados el campus ofrece clases para principiantes el Lunes y Miércoles de 1 a 2. Aparte de esto, en el caso, de que alguien se considere que pueda competir con personas más avanzadas, el campus también ofrece competiciones contra otras universidades en Madrid que comienzan en Febrero.Si alguno quiere alquilar la pista sin ser abonado es de €6.72 y siendo abonados por €3.62.

CUARTA PARADA (FÚTBOL)

El primer campo deportivo al que llegamos es el campo de fútbol de la UAM, que está dividido en dos campos de igual tamaño para poder jugar dos partidos a la vez. 

Seguro que en España nadie puede decir que no al fútbol, ¿verdad?

¿Cuántos de vosotros visteis el partido de fútbol entre el Real Madrid y el Sevilla el sábado?

Aunque el fútbol es un deporte muy conocido en España, me gustaría darte a conocer sus beneficios para la salud.

Algunos de los beneficios del fútbol son:

El fútbol es la mejor opción para canalizar emociones y energía para los jóvenes. Es un juego en equipo de 11 personas y los jóvenes futbolistas tienen la oportunidad de relacionarse con sus compañeros tanto dentro como fuera del campo, haciendo amigos con gente diferente y ampliando su círculo social.

También trabaja los músculos de todo el cuerpo y mejora el sistema inmunológico.

• Para la salud psicológica:
• Enseña a los jóvenes el significado del compañerismo, la responsabilidad, la disciplina y la competición sana.
• Mejora la capacidad lógica y ayuda a pensar y decidir rápidamente.
• Libera el estrés, mejora el sueño y combate posibles crisis de nervios o depresión.
• Para la salud física:
• Mejora la condición física, reduce el riesgo de obesidad y previene enfermedades del corazón.
• Ayuda a bajar la presión arterial y el colesterol, oxigenar la sangre y aumenta la capacidad cardiovascular y fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.

Si quieres jugar al fútbol en la UAM, tienes que reservar y alquilar un campo en la Recepción de Deportes, y los campus están abiertos de 8 a 19 horas de lunes a viernes y de 10 a 14 horas los fines de semana.